便秘吃什么效果最快 简单排便小技巧

便秘吃什么效果最快？便秘真的是人类永恒的问题，一旦得了真的是让人坐立难安，严重的还会影响身心的健康。便秘要彩6娱乐官网手机端 办，要吃什么见效最快，下面就跟着小编一起来看看解决的方法。

便秘吃什么效果最快

通常便秘的发生是由于肠道津液过少所导致的，因此，患者朋友可以多吃一些生津的食物，如香蕉、雪梨、葡萄、草莓、桑葚、菠萝、银耳等，猕猴桃、火龙果也具有很好的生津作用，而且这两种水果当中还含有丰富的水分，适合多数便秘患者食用。

肠道蠕动慢就会导致粪便无法推送，进而造成便秘，因此，患者平时需增加粗纤维食物的摄入量，如玉米、芹菜、白菜、包菜等杂粮和蔬菜，此类食物可以促进肠蠕动，继而达到缓解便秘的作用，患者还应注意多增加饮水量，以保证肠液的正常分泌。

新鲜的水果蔬菜是必不可少的，便秘的患者还可喝一些蜂蜜水或酸奶助排便。饮食只是改善便秘症状的其中一个方法，如果患者每天不增加运动量，便秘症状往往不会有太大的改善，所以，适当的增加运动量，更要增加饮水量，少吃辛辣、干燥的食物，这样会帮助您更好的排便。

快速排便小技巧分享

偏方1、早上空腹喝水法

的意见：

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2、喝优酪乳

的意见：

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

的意见：

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、早餐喝咖啡

的意见：

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的含量较高的关系。

便秘是什么原因引起

一、不合理的饮食习惯，致饮食中水分不够，和纤维素摄入量不足，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。

二、运动量不足，因疾病影响或医源性制动，以及药物影响，而引起肠蠕动迟缓，造成便秘。

三、长期服用缓泻药物，造成药物依赖，一旦停止，则可能发生便秘。

四、器质性的改变，如肠梗阻、神经系统疾病、全身性的疾病，及肛周疾病常可导致便秘。

五、年老体弱，排便无力。年老体弱、久病卧床、产妇、孕妇，以及活动过少的人，常因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力下降，腹压降低，使排便动力不足，导致粪便不易排除，发生便秘。

六、生活习惯改变、排便姿势不当等，均可造成直肠反射敏感性下降，使排便反射不能产生而引起便秘。

七、不良的生活习惯，彩6娱乐官网手机端 不足、持续高度的紧张、精神状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，而引起便秘。

便秘吃什么效果最快相信大家看过这篇文章已经大致的了解了，合理的饮食加上适当的运动就能达到改善便秘的目的。但是通过这些海不能改善的，就要去医院进行系统的治疗了。